Nutritie si sanatate

Cum prevenim constipația?

CUM PREVENIM ŞI CUM TRATĂM CONSTIPAŢIA?


Sfaturi pentru a preveni şi trata constipaţia:

- creşterea aportului de fibre prin adăugarea în dieta zilnică a unor cantităţi mai mari de fructe, legume, cereale integrale, verdeţuri etc.;
- reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi animale, de alimente prăjite, de zahăr;
- consumul de fructe bogate în pectină precum merele, perele, căpşunile;
- masajul manual deasupra abdomenului;
- creşterea consumului de lactate fermentate care conţin probiotice;
- hidratarea corespunzătoare;
- reducerea consumului de băuturi carbogazoase, alcoolice;
- efectuarea de exerciţii fizice sau mers pe jos;
- evitarea consumului exagerat de cofeină;

- evitarea amânării nevoii de a merge la toaletă etc.

          ATENŢIE!!! Nu recurgeţi din prima la laxative deoarece utilizarea acestora pe termen lung poate determina apariţia dependenţei!!!

          Acestea sunt unele sfaturi pe care le puteţi utiliza pentru a preveni sau trata constipaţia,

Dar, una dintre cele mai bune soluții pentru remedierea constipației este de a apela la ajutorul nutriționistei centrului Natur House Berceni – Piața Sudului.

Pe lângă dietele ce vor urma să va fie prescrie, veți fi ajutați și cu suplimente alimentare precum si produse alimentare ce vă vor ajuta în  ameliorarea simptomelor acestei afecţiuni.


Bibliografie:
https://bioclinica.ro/pentru-pacienti/articole-medicale/cum-sa-scapi-de-constipatie
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation